Er bestaan verscheidene theoretische modellen over wat stress is, en hoe we met stress kunnen omgaan.
Een goede manier om stress te begrijpen , is te kijken naar het model van emotionele stress, dat is uitgewerkt door Albert Ellis: het ABC-model
Het ABC-model kunnen we als volgt voorstellen en omschrijven:
A X B = C
A van Activerende factor:
hiermee wordt bedoeld al datgene wat bij jou stress activeert (of zou kunnen activeren); het gaat hier dus over elke gebeurtenis of situatie dat kan leiden tot druk
B van Beleving:
Dit gaat over de beleving van A: jouw ervaringen, gedachten, interpretaties en overtuigingen met betrekking tot A
C van Consequentie/stressniveau:
Dit zijn de consequenties van A X B; het betreft de emotionele (stress)reacties die voortvloeien uit jouw ervaringen, gedachten, interpretatie of overtuiging (B) met betrekking tot A
Een voorbeeld ter verduidelijking:
Je staat op de trein te wachten; men deelt mee dat de trein een vertraging heeft van een half uur. De stressformule ziet er dan als volgt uit:
A (‘moeten wachten’) X B (jouw mening of aanvoelen mbt dat wachten) = C (jouw reacties)
Deze definitie is de basis voor de stresscoaching die we in onze praktijk aanbieden.
Je kan in Krachtbalans ook terecht voor meer specifieke vormen van stresshantering: